Herramientas para ti

La resiliencia es una capacidad que el cerebro puede entrenar. Desde la neurociencia, se explica cómo áreas como la corteza prefrontal y la amígdala trabajan para regular el estrés. Este texto ofrece herramientas prácticas, como respiración consciente, reestructuración de pensamientos, conexión social y actividad física, pensadas para latinos en USA que enfrentan retos migratorios y emocionales.

Cuando migramos, la mente se satura por el exceso de estímulos, responsabilidades y miedo constante. Pensar todo el tiempo no es señal de claridad, sino de agotamiento. El descanso mental no es un lujo: es una necesidad biológica que permite que el cerebro recupere su equilibrio. Detenerse, respirar, caminar sin estímulos o simplemente estar en silencio, también es avanzar. Tu mente necesita pausas para reorganizarse y seguir adelante.

Cuando sentimos que la vida no tiene sentido, el cuerpo entra en piloto automático. Empezamos a repetir conductas que calman el malestar sin darnos cuenta. Este post explora cómo los estados emocionales confusos pueden llevarnos a patrones adictivos y por qué no se trata de falta de voluntad, sino de un intento automático por evitar lo que duele o no entendemos.

Aceptar nuestra historia, con luces y sombras, es clave para construir una vida con sentido. Este artículo explora cómo reconectar con la fuerza interior integrando nuestras raíces familiares, inEn este artículo exploro cómo el ego actúa como protector frente al dolor del pasado, saboteando nuestro merecimiento. Hablo desde mi experiencia personal y lo que observo en consulta, especialmente en relaciones de pareja. Una mirada profunda, humana y clínica sobre el autosabotaje y

¿Por qué a veces sentimos que no merecemos lo bueno, incluso cuando lo estamos trabajando? En este artículo exploro cómo el ego actúa como protector frente al dolor del pasado, saboteando nuestro merecimiento. Hablo desde mi experiencia personal y lo que observo en consulta, especialmente en relaciones de pareja. Una mirada profunda, humana y clínica sobre el autosabotaje y el miedo a avanzar.

La conexión cuerpo-mente-alma no es algo esotérico: es una forma integral de entendernos. Lo que pensamos afecta al cuerpo, lo que sentimos se refleja en él, y lo que nos duele sin nombre muchas veces busca sentido. Desde la psicología y la neurociencia, esta integración no es opcional: es necesaria para vivirnos completos.

Es común que, ante un error, nuestra primera reacción sea el juicio duro hacia nosotros mismos: nos criticamos, nos exigimos en exceso o incluso nos agredimos emocionalmente. En este artículo te explico cómo se activa el ego en esos momentos y por qué reaccionamos así desde un enfoque neuropsicológico y cognitivo. Además, te comparto herramientas prácticas para aprender a tratarte con más comprensión, sin perder la responsabilidad sobre tus actos.

Aceptar ayuda no es rendirse. Es reconocer que mereces vivir mejor, tener relaciones más sanas, dejar de pelear contigo mismo/a cada día. Es decirte: “no tengo que poder con todo solo/a”. Es cuidar lo que te duele, pero también lo que te importa. Yo acompaño a latinos que, como tú, están cansados de sobrevivir en automático y quieren empezar a vivir con sentido. Si estás leyendo esto, ya estás empezando el camino.

Migrar no solo implica dejar un lugar físico, también nos confronta con heridas emocionales profundas. En este texto comparto cómo, lejos de casa, descubrí que sanar es posible, incluso en medio del caos. Si eres latino en EE. UU. y te sientes abrumado, este mensaje es para ti: no estás solo, y tu fuerza interior sigue ahí, esperando por ti.

Por mucho tiempo creí que estaba presente en mi vida… Me levantaba, hacía lo que debía, cumplía mis rutinas, hablaba con las personas,...